bardzo nog

[...] składania protesu,pewnie jest jakaś konkretna procedura. Trzeba było to zrobić,bo teraz juz pewnie za pózno-już po zawodach-dosłownie i w przenośni. Jak juz pisałem-nie bardzo mozna się tu sugerować filmem-kamera była ustawiona dość daleko i od strony nóg-czasem wyglądało to jakby ktoś odrywał posladki-patrzac z miejsca kamery -ale gdy [...]

Ja bym wbil tam igle i sprawdzil czy nie ma ropnia. Kiedys 2 dni po strzale zrobilem trening nog i cos sie zyebalo ze ledwo chodzilem. Wbilem igle i wyciagnelem rope. Bilem z tego flakonu dalej i nie bylo zadnych problemow. Ot tak zyebalem cos, zawinil czynnik ludzki. Miejsce bylo bardzo gorace i twarde. Po odciagnieciu ropnia niesamowita ulga.

[...] w linkach wyżej( bez tego kombajnu) ale z prasą z regulacją do pracy nóg oraz żeby była możliwość wychylenia ławeczki jeszcze bardziej w dół niż na równo? Prasa sama w sobie bardzo się przydaje ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Gryf może być ? [...]

[...] się na nich, nóg kompletnie nie ćwiczyłem, klate tylko czasami, było to jeszcze w Liceum. Treaz już pracuje i nie uprawiam żadnego sportu więc postanowiłem po prostu nabrać trochę masy żeby dobrze wyglądać, dlatego zacząłem ćwiczyć wszystkie partie mięsni lecz te które nie były wogóle ćwiczone czyli nogi, i bary są bardzo słabo rozwiniete.

Nie warto kupować czegoś takiego. Zdecydowanie lepiej byłoby kupić drążek do podciąganie i robić wznosy nóg i kolan w zwisie. Z drążkiem możesz robić bardzo dobry plan treningowy na brzuch (abs 2). Tak więc proponuje zakupić drążek i jechać ABSem lub robić wznosy w zwisie i uzupełnić je ćwiczeniami na górne partie brucha (np. spięcia) Takie moje [...]

Sry, trening zupelnie mi nie podchodzi.... Nie znam sie na tym, ale plecy i nogi mnie nie interesuja tak bardzo jak biceps i klata, a po zrobieniu nog + plecow ( 4 x 10 ) po prostu juz leze...

XAR - No fakt.....debiut bardzo podobny (Nog, Judo) Leppozdrav...Mino mógłby zawalczyć, Fedor walczy na BodogFight a Alex to zagadka co się z nim dzieje (Fedor się niepochlebnie o nim wypowiadał )

[...] do dólu JEDNORACZ(2x maks) 5*5 -wypychanie nogami na suwnicy 5*5 -lydki 3*10 -nadgarstki 3*10 trenning ułożóny przy pomocy Wodyna, a tak wsumie to on go ułożył zaznaczam ,ze moim celem teraz jest redukcja, małą mase zorbiłem, ale mam bardzo duzy bf, do tego chiałem dołozyc hiit 2 x w tygodniu (wt, czw) i aero po treninngu (czyli pn, sr, pt)

Za chude czy za duze wniosek jest jeden - wrzuc do swojego planu treningowego przysiady ze sztanga!!! Sam wspomniales ze wczesniej nie trenowales nog a sa one bardzo wazne dla calkowitego rozwoju, podobnie jak miesnie grzbietu.

Dzięki za te wszystkie linki i Twoje uwagi. Postanowiłem, że spróbuję ułożyć jakiś konkretny plan i dietę za pomocą tych tych wiadomości. Jak coś ustalę to wrzucę i bardzo bym prosił o ocenę i ew krytyk, uwagi. Do końca tygodnia będe jeszcze ćwiczył po staremu. Musze spokojnie wszystko przemyśleć. Przekonałeś mnie co do tych nóg.

samo zdrowe odżywianie będzie dawało efekty. Trening nóg jest bardzo istotny i ważny w całym rozwoju umięśnienia nie tylko dołu ciała.

[...] bylo ostatnio, sala tam gdzi ebyl ostatnio oboz ni eposiadala drabinek i robilismy to na dworze wiszac na poprzeczce bramki). Natomiast, jesli nie mozna bylo wyjsc, ez np. bardzo padalo to zastepowalo si eto taka stojka: sied prosty, kladziesz dlonie obok bioder i unosisz cialo na 5 sekund, wcale nie latwe cwiczenie. SFD Fight Club [...]

Zamierzam ćwiczyć według tego planu, chwalony przez użytkowników forum - typowy na masę. "dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]

Wydaje mi się, że Kyokushin jest lepszą opcją, ponieważ ma lepszą synergię z boksem niż TKD. Biorąc pod uwagę walkę sportową, w Kyoku masz twardszą postawę oraz bardzo dobre niskie kopnięcia. W wielu sekcjach cała postawa jest podobna do bokserskiej, jest troche inna praca nóg ale dzięki temu jest łatwiej kopać i unikać kopnięć. Ogólnie sportowa [...]

przydałby się drążek na najszersze grzbietu bo podciąganie się na nim to nieodzowne ćwiczenie, w sumie nie będę się bardzo zagłębiał w to jak sprzęt masz- jakby co to później skorygujemy bo chciałbym ci mniej więcej określić ramy w jakich powinieneś się zmieścić z treningiem; trenuj raczej cztery razy na tydzień- wyjdzie ci to na zdrowie i na plus [...]

[...] slabe rozciagniecie i slaba rozgrzerwka. duzo duzo duzo czasu pozniej tez mi sie zdarzylo cos takiego tylko w znacznie mniejszym stopniu przy martwym ciagu. Chociaz jestem bardzo dobrze rozciagniety i nie zaniedbuje rozgrzewki to takie cos mi sie zdarzylo. Na drugim treningu moze byc tak samo postaraj sie lepiej rozgrzac i porozciagac sie [...]

[...] to nie sztuka walki bedzie musiala sie bronic tylko ty... jesli chodzi np. o boks sam trenowalem kolo roku no i wkoncu przestalem trenowac bo brakowalo mi nog, a w walce sa bardzo wazne wiec jakby boks odpada... w mma powinienes miec podstawy bjj jak i stojki wiec mma moze byc... no i do tego najlepiej krav maga, najlepiej pochodz chociaz przez [...]

[...] szczególnie tył nóg. Jeszcze kilka pytań: Wiosłowanie robimy na stojąco z lekko ugjętymi nogami? wtedy tył ud mi strasznie cierpi. Da radę zastąpić czymś wyciskanie w staniu? chyba mam bardzo słabe barki i przez to technika kuleje, wyginam się we wszystkie strony, musiałbym wszystkie 4 serie samą sztangą machać. Traktor liczę na Twoją pomoc

Sprobuj trening z obciazeniem, bo zwykle brzuszkie juz moga w pewnym miomencie nie wystarczyc. Bardzo wazna jest oczywisce technika wykonywania cwiczen. Przerwy miedzy seriami sa dluzsze, serie 4, powtorzenia od 15 w gore i najlepiej w zwisie na drazku np. podciaganie nog do klatki piersiowej. Jak bedziesz robil powyzej 20 powtorzen zwiekszasz [...]

[...] do np. ciezaru jaki stosuje w MC. Zaloze sie, ze nawet tulow nie drgnie z podloza i predzej sie udusi niz wykona sklon. Spiecia i sklony tulowia w tyl w lezeniu tylem sa to bardzo podobne cwiczenia w ktorych stosujemy niewielkie obciazenie z uwagi na to iz dzialamy bezposrednio na miesien. - czy jest mozliwe wykonanie cwiczenia sklony tulowia w [...]